Ejercicio de pecho

Press plano con mancuernas juntas

Press en banco plano con las dos mancuernas apretadas entre sí durante todo el recorrido. También conocido como squeeze press.

Cómo hacer el press plano con mancuernas juntas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Acuéstate en el banco plano con una mancuerna en cada mano y las palmas mirándose.
Junta las mancuernas sobre el pecho y apriétalas una contra la otra.
Empuja hacia arriba sin separarlas hasta casi extender los brazos.
Baja controlado manteniendo la presión entre las mancuernas y repite.

Lo que más se ve al hacer el press plano con mancuernas juntas y cómo corregirlo.

Las mancuernas se separan durante la subida.
Apriétalas una contra la otra todo el tiempo y usa menos peso si no puedes mantenerlas juntas.
Los codos se abren y las mancuernas se ladean hacia afuera.
Mantén los codos cerca del cuerpo y las palmas mirándose para empujar con el pecho y el tríceps.
Las mancuernas bajan hasta el abdomen.
Bájalas al centro del pecho, a la altura del esternón, y sube por la misma línea.