Ejercicio de pecho

Press inclinado en máquina Smith

Press inclinado con la barra guiada del Smith, para pecho superior.

Cómo hacer el press inclinado en máquina Smith

4 pasos, en el orden en que los haces.

Ubica un banco a 30-45° bajo la barra del Smith de modo que baje a la parte alta del pecho.
Toma la barra un poco más ancho que los hombros y destrábala.
Baja de forma controlada hasta la parte alta del pecho.
Empuja hasta extender los brazos y traba la barra al terminar.

Lo que más se ve al hacer el press inclinado en máquina Smith y cómo corregirlo.

El banco queda mal ubicado y la barra baja al cuello o al abdomen.
Antes de cargar, baja la barra vacía y mueve el banco hasta que toque la parte alta del pecho.
Los topes de seguridad del Smith quedan sin ajustar.
Pon los topes justo por debajo del punto más bajo del recorrido, por si fallas una repetición.
La barra se destraba con los brazos flexionados y cae de golpe.
Extiende los brazos antes de girar la barra para sacarla de los ganchos y vuelve a girarla al terminar.