Ejercicio de pecho

Press de pecho con banda elástica

Empuje horizontal o inclinado para pecho, tríceps y hombro anterior. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer el press de pecho con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate estable frente a la dirección de la resistencia, con los agarres a la altura del pecho.
Baja la carga hacia el pecho con los antebrazos firmes y los hombros estables.
Empuja hasta extender los brazos sin perder la posición del torso.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Lo que más se ve al hacer el press de pecho con banda elástica y cómo corregirlo.

La banda está anclada muy alta o muy baja y el empuje sale torcido.
Ancla la banda a la altura del pecho, detrás de ti, para empujar recto hacia adelante.
La banda pierde tensión al volver y el pecho no trabaja en el tramo inicial.
Aléjate del anclaje hasta que la banda ya tire con los codos atrás, al lado del torso.
El torso se inclina hacia adelante para terminar el empuje.
Ponte con un pie adelantado, aprieta el abdomen y deja que solo avancen los brazos.