Ejercicio de pecho
Press declinado en máquina Smith
Empuje horizontal o inclinado para pecho, tríceps y hombro anterior. La barra guiada mantiene una trayectoria fija.
- Músculo principalPecho
- También trabajaTríceps
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelPrincipiante
- Pecho
- Tríceps
- Máquina
Cómo hacer el press declinado en máquina Smith
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya la espalda en el banco o estabiliza el tronco de pie, con la carga a la altura del pecho.
- Baja la carga hacia el pecho con los antebrazos firmes y los hombros estables.
- Empuja hasta extender los brazos sin perder la posición del torso.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas al press declinado en máquina Smith
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press declinado en máquina Smith?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabajan el tríceps y el deltoides frontal.