Ejercicio de pecho
Press declinado en máquina
Empuje en máquina con trayectoria hacia adelante y abajo, enfocado en la parte baja del pecho.
- Músculo principalPecho
- También trabajaTríceps
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelPrincipiante
- Pecho
- Tríceps
- Máquina
Cómo hacer el press declinado en máquina
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la parte baja del pecho.
- Siéntate con la espalda apoyada, el pecho alto y los pies firmes en el piso.
- Empuja los agarres hacia adelante y abajo hasta casi extender los codos.
- Vuelve despacio hasta sentir el estiramiento del pecho y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas al press declinado en máquina
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press declinado en máquina?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabajan el tríceps y el deltoides frontal.