Ejercicio de pecho
Press inclinado en máquina
Press inclinado en máquina con recorrido guiado para pecho superior.
- Músculo principalPecho
- También trabajaDeltoides frontal
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelPrincipiante
- Pecho
- Deltoides frontal
- Máquina
Cómo hacer el press inclinado en máquina
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho alto.
- Apoya la espalda con las escápulas juntas.
- Empuja hacia arriba y adelante hasta casi extender los codos.
- Vuelve de forma controlada hasta sentir el estiramiento.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el press inclinado en máquina
Lo que más se ve al hacer el press inclinado en máquina y cómo corregirlo.
El asiento está alto y los agarres quedan por debajo del pecho.
Baja el asiento hasta que los agarres queden a la altura de la parte alta del pecho.
Los hombros se despegan del respaldo al final de cada empuje.
Mantén las escápulas apoyadas y termina el empuje justo antes de bloquear los codos.
Las placas se apoyan entre repeticiones y el pecho descansa abajo.
Vuelve hasta sentir el estiramiento y arranca la siguiente antes de que el peso toque el resto.
Alternativas al press inclinado en máquina
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press inclinado en máquina?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabajan el deltoides frontal y el tríceps.