Ejercicio de pecho

Press declinado con mancuernas

Press con mancuernas en banco declinado que enfatiza la parte inferior del pecho.

Cómo hacer el press declinado con mancuernas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Fija los pies en el banco declinado y acuéstate con una mancuerna en cada mano a los costados del pecho.
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos sobre la parte baja del pecho.
Baja de forma controlada con los codos a unos 45° del torso hasta sentir el estiramiento.
Repite sin chocar las mancuernas arriba y mantén las escápulas juntas.

Lo que más se ve al hacer el press declinado con mancuernas y cómo corregirlo.

Los pies no quedan trabados y el cuerpo se desliza hacia la cabeza.
Traba los tobillos bajo los rodillos antes de acostarte y usa una declinación suave.
Las mancuernas suben sobre la cara en vez de sobre la parte baja del pecho.
Empuja en vertical hasta dejar las mancuernas sobre la parte baja del pecho.
Al terminar, las mancuernas se sueltan desde la posición declinada.
Baja las mancuernas al pecho y siéntate con ellas sobre los muslos antes de destrabar los pies, o pide ayuda.