Ejercicio de pecho
Press declinado con barra
Press con barra en banco declinado para la parte inferior del pecho.
- Músculo principalPecho
- También trabajaTríceps
- EquipoBarra, banco y rack
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelIntermedio
- Pecho
- Tríceps
- Barra, banco y rack
Cómo hacer el press declinado con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Fija los pies en el banco declinado y acuéstate con los ojos debajo de la barra.
- Toma la barra un poco más ancho que los hombros y sácala del soporte.
- Baja de forma controlada hasta la parte baja del pecho.
- Empuja hasta extender los brazos.
Músculos que trabaja
Alternativas al press declinado con barra
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press declinado con barra?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabaja el tríceps.