Ejercicio de hombros
Press de hombros sentado con barra
Press vertical con barra sentado con respaldo.
- Músculo principalHombros
- También trabajaDeltoides frontal
- EquipoBarra, banco y rack
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje vertical
- NivelIntermedio
- Hombros
- Deltoides frontal
- Barra, banco y rack
Cómo hacer el press de hombros sentado con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Siéntate en un banco con respaldo casi vertical y toma la barra un poco más ancho que los hombros.
- Sácala del soporte y llévala a la parte alta del pecho.
- Empuja en línea recta hasta extender los brazos sobre la cabeza.
- Baja de forma controlada hasta el mentón o el pecho alto.
Músculos que trabaja
Alternativas al press de hombros sentado con barra
Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press de hombros sentado con barra?
Trabaja sobre todo los hombros. También trabajan el deltoides frontal y el tríceps.