Ejercicio de pecho
Press de banca en Smith
También llamado Press plano en máquina Smith
Press horizontal con la barra guiada del Smith.
- Músculo principalPecho
- También trabajaTríceps
- EquipoMáquina y banco
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelPrincipiante
- Pecho
- Tríceps
- Máquina y banco
Cómo hacer el press de banca en Smith
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ubica un banco plano bajo la barra del Smith de modo que baje a la mitad del pecho.
- Toma la barra un poco más ancho que los hombros, junta las escápulas y destrábala.
- Baja de forma controlada hasta tocar el pecho.
- Empuja hasta extender los brazos y traba la barra al terminar.
Músculos que trabaja
Alternativas al press de banca en Smith
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press de banca en Smith?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabajan el tríceps y el deltoides frontal.