Ejercicio de abdominales
Plancha con paso lateral
Plancha sobre antebrazos con pasos laterales alternados de cada pie, para el core y la estabilidad de cadera.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaHombros
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelIntermedio
- Abdominales
- Hombros
- Peso corporal
Cómo hacer la plancha con paso lateral
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Colócate en plancha sobre los antebrazos con los codos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Lleva un pie hacia el costado, abriendo la pierna, sin mover la cadera.
- Vuelve el pie al centro y repite con la otra pierna.
- Alterna los pasos con el abdomen firme, sin balancear la cadera.
Músculos que trabaja
PrincipalAbdominales
SecundarioHombros
SecundarioAbductores
Alternativas a la plancha con paso lateral
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la plancha con paso lateral?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los hombros y los abductores.