Ejercicio de abdominales
Plancha con brazo al frente
Plancha alta que estira un brazo hacia adelante sin mover la cadera, para estabilidad de core y hombros.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaHombros
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelIntermedio
- Abdominales
- Hombros
- Peso corporal
Cómo hacer la plancha con brazo al frente
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Colócate en plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Separa los pies un poco más del ancho de la cadera para ganar equilibrio.
- Estira un brazo hacia adelante a la altura del hombro y sostén un segundo sin girar la cadera.
- Apoya la mano y repite con el otro brazo, alternando.
Músculos que trabaja
Alternativas a la plancha con brazo al frente
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la plancha con brazo al frente?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los hombros.