Ejercicio de isquiotibiales
Peso muerto parcial con barra
Bisagra de cadera para cadena posterior, con énfasis en glúteos e isquiotibiales.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaGlúteos
- EquipoRack
- TipoCompuesto
- MovimientoBisagra de cadera
- NivelIntermedio
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Rack
Cómo hacer el peso muerto parcial con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con la carga cerca del cuerpo, rodillas apenas flexionadas y abdomen firme.
- Lleva la cadera hacia atrás con la espalda neutra y la carga cerca del cuerpo.
- Extiende la cadera empujando el piso; termina erguido sin hiperextender la zona lumbar.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas al peso muerto parcial con barra
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el peso muerto parcial con barra?
Trabaja sobre todo los isquiotibiales. También trabajan los glúteos y la espalda baja.