Ejercicio de abdominales
Leñador ascendente en polea
Rotación diagonal del tronco desde polea baja hacia el hombro opuesto.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaHombros
- EquipoPolea
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Hombros
- Polea
Cómo hacer el leñador ascendente en polea
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta la polea abajo, toma el agarre con ambas manos y párate de costado con los pies firmes.
- Lleva el agarre en diagonal hacia arriba y al lado opuesto rotando el tronco con control.
- Deja que el pie cercano a la polea gire si lo necesitas y evita arquear la espalda.
- Vuelve lentamente y repite la misma cantidad del otro lado.
Músculos que trabaja
Alternativas al leñador ascendente en polea
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el leñador ascendente en polea?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los hombros.