Ejercicio de abdominales
Crunch en pelota de estabilidad
Crunch con la espalda apoyada sobre una pelota de estabilidad, con mayor rango de movimiento.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoOtro
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Otro
Cómo hacer el crunch en pelota de estabilidad
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Siéntate en el fitball y camina con los pies hasta apoyar la zona media de la espalda sobre la pelota.
- Deja los pies al ancho de la cadera y las rodillas a 90 grados.
- Con las manos a los costados de la cabeza, sube el tronco contrayendo el abdomen.
- Baja despacio acompañando la curva de la pelota y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas al crunch en pelota de estabilidad
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el crunch en pelota de estabilidad?
Trabaja sobre todo los abdominales.