Ejercicio de abdominales
Patada de tijera
Movimiento alternado y rápido de piernas estiradas cerca del piso para el abdomen inferior.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Peso corporal
Cómo hacer la patada de tijera
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con los brazos a los costados y despega apenas la cabeza y los hombros.
- Pega la zona lumbar al piso y levanta las piernas estiradas unos centímetros.
- Sube una pierna y baja la otra de forma alternada, como una tijera.
- Mantén el ritmo sin arquear la espalda ni apoyar los pies.
Músculos que trabaja
Alternativas a la patada de tijera
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la patada de tijera?
Trabaja sobre todo los abdominales.