Ejercicio de abdominales
Crunch en máquina
Flexión del tronco con carga en máquina de abdominales sentado.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoMáquina
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Máquina
Cómo hacer el crunch en máquina
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Elige la carga, siéntate con la espalda apoyada y fija los tobillos debajo del rodillo.
- Toma los agarres y apoya los antebrazos o el pecho en las almohadillas.
- Flexiona el tronco hacia adelante y abajo contrayendo el abdomen, sin empujar con los brazos.
- Vuelve despacio a la posición inicial sin soltar la tensión.
Músculos que trabaja
Alternativas al crunch en máquina
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el crunch en máquina?
Trabaja sobre todo los abdominales.