Ejercicio de cardio
Escaladora vertical
Ascenso alternado de brazos y piernas en máquina de escalada vertical.
- Músculo principalCardio
- También trabajaCuádriceps
- EquipoMáquina
- MovimientoCardio
- NivelPrincipiante
- Cardio
- Cuádriceps
- Máquina
Cómo hacer la escaladora vertical
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta los apoyos y súbete a las plataformas de la máquina.
- Toma los agarres y coordina el ascenso de un brazo con la pierna opuesta.
- Mantén el abdomen firme y evita inclinarte demasiado hacia atrás.
- Sostén un ritmo continuo durante el tiempo indicado.
Músculos que trabaja
Alternativas a la escaladora vertical
Trabajan el sistema cardiovascular con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la escaladora vertical?
Trabaja sobre todo el sistema cardiovascular. También trabajan los cuádriceps, los glúteos y la espalda.