Ejercicio de abdominales
Elevación oblicua de rodillas colgado
Elevación de rodillas colgado de una barra con giro de la cadera hacia un lado para los oblicuos.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaAntebrazos
- EquipoBarra fija
- MovimientoCore
- NivelIntermedio
- Abdominales
- Antebrazos
- Barra fija
Cómo hacer la elevación oblicua de rodillas colgado
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Cuélgate de la barra con agarre prono, brazos estirados y hombros activos.
- Sube las rodillas hacia el pecho y gira la cadera para llevarlas hacia un codo.
- Pausa un instante arriba contrayendo el oblicuo.
- Baja con control sin balancearte y alterna el lado del giro.
Músculos que trabaja
Alternativas a la elevación oblicua de rodillas colgado
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación oblicua de rodillas colgado?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los antebrazos.