Ejercicio de bíceps
Curl y press con mancuernas
Curl de bíceps encadenado con un press de hombros en una misma repetición.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaTríceps
- EquipoMancuernas
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje vertical
- NivelIntermedio
- Bíceps
- Tríceps
- Mancuernas
Cómo hacer el curl y press con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Flexiona los codos y sube las mancuernas hasta los hombros sin mover los codos.
- Empuja las mancuernas sobre la cabeza con las palmas hacia adelante hasta extender los brazos.
- Baja las mancuernas a los hombros y luego a los costados con control.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl y press con mancuernas
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl y press con mancuernas?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan el tríceps y los antebrazos.