Curl con banda elástica

Cómo hacer el curl con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el curl con banda elástica

Lo que más se ve al hacer el curl con banda elástica y cómo corregirlo.

• La banda queda floja abajo y el primer tramo no tiene resistencia.

  Pisa la banda más corta o ábrela con los pies al ancho de los hombros para que tenga tensión desde abajo.

• Los codos se van hacia adelante al final, cuando la banda tira más.

  Cerca del final la banda pesa más: deja los codos junto a las costillas y sube hasta donde no se muevan.

• La banda vuelve de golpe y tira de los brazos hacia abajo.

  Frena la bajada y tarda en llegar abajo lo mismo que tardaste en subir.

Alternativas al curl con banda elástica

Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Curl inclinado con mancuernasAísla el mismo músculo, con mancuernas
• 
  Curl con barraAísla el mismo músculo, con barra
• 
  Curl en poleaAísla el mismo músculo, en polea
• 
  Curl predicador con barra ZAísla el mismo músculo, con barra Z

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