Ejercicio de bíceps
Curl predicador Zottman con mancuernas
Curl predicador en el que las mancuernas suben con agarre supino y bajan con agarre prono, para bíceps y antebrazos.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaAntebrazos
- EquipoMancuernas y banco
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Bíceps
- Antebrazos
- Mancuernas y banco
Cómo hacer el curl predicador Zottman con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el banco predicador y apoya los brazos y el pecho en el pad, con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia arriba.
- Sube las mancuernas hacia los hombros sin despegar los brazos del pad.
- Arriba, gira las muñecas para que las palmas miren hacia abajo.
- Baja despacio con agarre prono hasta extender los brazos y gira otra vez las palmas hacia arriba.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl predicador Zottman con mancuernas
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl predicador Zottman con mancuernas?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan los antebrazos.