Curl predicador en máquina

Cómo hacer el curl predicador en máquina

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el curl predicador en máquina

Lo que más se ve al hacer el curl predicador en máquina y cómo corregirlo.

• Los codos quedan delante o detrás del eje de la máquina.

  Ajusta el asiento hasta que el codo quede alineado con el eje de giro.

• Arriba se aflojan los bíceps y la palanca se apoya en el tope.

  Detente justo antes del tope superior y aprieta un segundo antes de bajar.

• Las muñecas se doblan para empujar los agarres.

  Toma los agarres con la muñeca recta y tira con el bíceps, sin doblar la mano.

Alternativas al curl predicador en máquina

Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Curl inclinado con mancuernasPara casa, con mancuernas
• 
  Curl con barraAísla el mismo músculo, con barra
• 
  Curl en poleaAísla el mismo músculo, en polea
• 
  Curl predicador con barra ZAísla el mismo músculo, con barra Z

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