Ejercicio de bíceps
Curl en polea alta a un brazo
Flexión de codo que trabaja bíceps y braquial sin mover el hombro. El trabajo unilateral permite controlar cada lado por separado.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaAntebrazos
- EquipoPolea
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Bíceps
- Antebrazos
- Polea
Cómo hacer el curl en polea alta a un brazo
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta la polea y toma el agarre indicado; colócate estable frente a la dirección del cable.
- Flexiona los codos para acercar la carga a los hombros sin balancear el torso.
- Baja de forma controlada sin mover los codos del recorrido de esta variante.
- Completa las repeticiones de un lado y repite del otro con el mismo control.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl en polea alta a un brazo
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl en polea alta a un brazo?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan los antebrazos.