Ejercicio de bíceps
Curl en TRX
Flexión de codo que trabaja bíceps y braquial sin mover el hombro. La inclinación del cuerpo permite ajustar la dificultad.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaAntebrazos
- EquipoPeso corporal y otro
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Bíceps
- Antebrazos
- Peso corporal y otro
Cómo hacer el curl en TRX
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Toma las correas o la barra baja con las palmas hacia ti y alinea el cuerpo desde los hombros hasta los pies.
- Flexiona los codos para acercar la frente a las manos sin hundir la cadera.
- Extiende los brazos lentamente para volver.
- Ajusta la posición de los pies para regular la dificultad.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el curl en TRX
Lo que más se ve al hacer el curl en TRX y cómo corregirlo.
La cadera se hunde y el cuerpo deja de formar una línea.
Aprieta glúteos y abdomen para que hombros, cadera y tobillos se muevan juntos como una tabla.
Los codos bajan y el ejercicio se convierte en un remo.
Deja los codos altos, apuntando a los anclajes, y lleva las manos hacia la frente.
Las correas quedan flojas al inicio y el cuerpo cae de golpe.
Empieza con los brazos estirados y las correas tensas; baja frenando el cuerpo.
Alternativas al curl en TRX
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl en TRX?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan los antebrazos.