Ejercicio de bíceps

Curl en polea alta

Curl con ambos brazos abiertos en cruz entre dos poleas altas.

Cómo hacer el curl en polea alta

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate en el centro entre dos poleas altas y toma un agarre en cada mano, con los brazos abiertos en cruz a la altura de los hombros.
Con los brazos quietos, flexiona los codos llevando las manos hacia la cabeza.
Aprieta los bíceps un segundo.
Extiende de forma controlada sin bajar los codos.

Lo que más se ve al hacer el curl en polea alta y cómo corregirlo.

Los codos bajan al flexionar y el ejercicio se vuelve un tirón.
Mantén los brazos en cruz a la altura de los hombros; solo se mueven los antebrazos hacia la cabeza.
No te ubicas en el centro y un brazo queda con más tensión que el otro.
Párate justo en el medio de las dos poleas, con los cables a la misma distancia de cada mano.
El torso se inclina hacia una de las poleas al cansarse.
Pon los pies en línea y el abdomen firme para que el cuerpo quede quieto entre los dos cables.