Ejercicio de bíceps
Curl de arrastre con mancuernas
Curl en el que las mancuernas suben pegadas al torso mientras los codos se desplazan hacia atrás, para bíceps.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaAntebrazos
- EquipoMancuernas
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Bíceps
- Antebrazos
- Mancuernas
Cómo hacer el curl de arrastre con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Lleva los codos hacia atrás y sube las mancuernas rozando el cuerpo, como si las arrastraras hacia arriba.
- Aprieta el bíceps arriba un segundo sin balancear el torso.
- Baja de forma controlada hasta extender los brazos.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl de arrastre con mancuernas
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
Guías para sacarle más
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa.
Más ejercicios de bíceps
Curl en máquina de discosBíceps · Máquina y otro
Curl de arrastre con barraBíceps · Barra
Curl en polea a un brazoBíceps · Polea
Curl concentrado con mancuernaBíceps · Mancuernas y banco
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl de arrastre con mancuernas?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan los antebrazos.