Curl concentrado con mancuerna

Cómo hacer el curl concentrado con mancuerna

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el curl concentrado con mancuerna

Lo que más se ve al hacer el curl concentrado con mancuerna y cómo corregirlo.

• El brazo se apoya sobre la rodilla y no contra el interior del muslo.

  Apoya la parte de atrás del brazo, cerca del codo, contra la cara interna del muslo.

• El hombro y el torso se levantan para terminar la subida.

  Deja el torso inclinado y quieto; la mancuerna sube solo porque se flexiona el codo.

• La mancuerna no baja hasta estirar el brazo y el recorrido queda corto.

  Baja hasta tener el brazo extendido y la mancuerna cerca del piso antes de la siguiente.

Alternativas al curl concentrado con mancuerna

Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Curl con banda elásticaAísla el mismo músculo, con banda elástica
• 
  Curl con barraAísla el mismo músculo, con barra
• 
  Curl en poleaAísla el mismo músculo, en polea
• 
  Curl predicador con barra ZAísla el mismo músculo, con barra Z

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