Curl de arrastre con barra

Cómo hacer el curl de arrastre con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el curl de arrastre con barra

Lo que más se ve al hacer el curl de arrastre con barra y cómo corregirlo.

• La barra se aleja del cuerpo y se vuelve un curl normal.

  Arrastra la barra rozando muslos y abdomen, llevando los codos hacia atrás mientras sube.

• Los hombros se elevan hacia las orejas al llegar arriba.

  Mantén los hombros bajos; la barra se detiene en la parte baja del pecho, no en el cuello.

• El torso se inclina hacia adelante para que la barra pase.

  Quédate erguido con el pecho alto; si la barra choca, lleva los codos más atrás.

Alternativas al curl de arrastre con barra

Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Curl inclinado con mancuernasPara casa, con mancuernas
• 
  Curl en poleaAísla el mismo músculo, en polea
• 
  Curl predicador con barra ZAísla el mismo músculo, con barra Z
• 
  Curl con banda elásticaPara casa, con banda elástica

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