Ejercicio de bíceps
Curl camarero con mancuerna
Curl de bíceps con una mancuerna vertical sostenida con las dos manos por debajo del disco superior.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaAntebrazos
- EquipoMancuernas
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Bíceps
- Antebrazos
- Mancuernas
Cómo hacer el curl camarero con mancuerna
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sostén una mancuerna vertical con las dos manos, apoyando el disco superior sobre las palmas.
- Pega los codos a los costados y mantén el abdomen firme.
- Sube la mancuerna flexionando los codos hasta el pecho, sin balancear el torso.
- Baja despacio hasta extender los brazos.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl camarero con mancuerna
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl camarero con mancuerna?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan los antebrazos.