Curl con kettlebell
Flexión de codo que trabaja bíceps y braquial sin mover el hombro. La pesa rusa requiere controlar su posición durante el recorrido.
- Músculo principalBíceps
- También trabajaAntebrazos
- EquipoKettlebell
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Bíceps
- Antebrazos
- Kettlebell
Cómo hacer el curl con kettlebell
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Toma la kettlebell con las dos manos por los costados del asa, con la bola hacia abajo.
- Deja los codos quietos junto al cuerpo y el abdomen firme.
- Flexiona los codos hasta llevar la kettlebell a la altura del pecho, sin balancearte.
- Baja despacio hasta estirar los brazos, sin que la kettlebell se balancee.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el curl con kettlebell
Lo que más se ve al hacer el curl con kettlebell y cómo corregirlo.
La kettlebell gira y golpea los antebrazos al subir.
Sostén el asa con firmeza y deja el cuerpo de la pesa colgando debajo de las manos durante todo el recorrido.
Las muñecas se doblan hacia atrás por el peso que cuelga del asa.
Aprieta el asa y mantén las muñecas rectas, alineadas con el antebrazo.
La kettlebell sube hacia la cara y los codos se adelantan.
Termina con la pesa a la altura del pecho y los codos todavía a los costados del cuerpo.
Alternativas al curl con kettlebell
Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl con kettlebell?
Trabaja sobre todo el bíceps. También trabajan los antebrazos.