Ejercicio de cuerpo completo

Cargada y press con barra

Cargada de la barra a los hombros seguida de un press por encima de la cabeza. Combina potencia de piernas y fuerza de hombros.

Cómo hacer el cargada y press con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Lleva la barra del piso a los hombros con una cargada, recibiéndola con los codos altos.
Acomoda los codos apenas por delante de la barra y aprieta glúteos y abdomen.
Empuja la barra en línea recta hacia arriba, moviendo la cabeza hacia atrás para que pase.
Extiende los brazos por completo, baja la barra a los hombros y después al piso con control.