Ejercicio de cuerpo completo

Cargada y envión con kettlebell

Cargada de una kettlebell hasta el hombro seguida de un envión por encima de la cabeza, con impulso de piernas.

Cómo hacer el cargada y envión con kettlebell

5 pasos, en el orden en que los haces.

Párate con la kettlebell entre los pies y tómala con una mano.
Extiende la cadera y lleva la kettlebell al hombro, con el codo pegado al cuerpo.
Flexiona apenas las rodillas y extiéndelas de golpe para impulsar la kettlebell hacia arriba.
Estira el brazo sobre la cabeza, estabiliza y baja la kettlebell al hombro y al piso con control.
Completa las repeticiones y cambia de brazo.