Ejercicio de cuerpo completo
Sentadilla y press con mancuernas
Sentadilla con mancuernas en los hombros que termina en un press por encima de la cabeza. Trabaja piernas, hombros y core.
- Músculo principalCuerpo completo
- También trabajaCuádriceps
- EquipoMancuernas
- TipoCompuesto
- MovimientoCuerpo completo
- NivelAvanzado
- Cuerpo completo
- Cuádriceps
- Mancuernas
Cómo hacer la sentadilla y press con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas mirándose.
- Baja en sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al piso, con el pecho en alto.
- Sube con fuerza y empuja las mancuernas por encima de la cabeza hasta extender los brazos.
- Baja las mancuernas a los hombros con control y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas a la sentadilla y press con mancuernas
Trabajan todo el cuerpo con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la sentadilla y press con mancuernas?
Trabaja sobre todo todo el cuerpo. También trabajan los cuádriceps, los hombros y los glúteos.