Ejercicio de cuerpo completo
Cargada de potencia colgante con barra
Cargada desde la posición colgante recibida en media sentadilla, para desarrollar potencia de piernas y cadera.
- Músculo principalCuerpo completo
- También trabajaGlúteos
- EquipoBarra
- TipoCompuesto
- MovimientoCuerpo completo
- NivelAvanzado
- Cuerpo completo
- Glúteos
- Barra
Cómo hacer el cargada de potencia colgante con barra
5 pasos, en el orden en que los haces.
- Levanta la barra del piso con agarre prono y permanece erguido.
- Inclínate desde la cadera y baja la barra hasta justo arriba de las rodillas, con la espalda neutra.
- Extiende la cadera con un salto explosivo y jala la barra hacia arriba con los codos altos.
- Recibe la barra sobre los hombros con una flexión corta de piernas.
- Levántate, estabiliza y baja la barra con control.
Alternativas al cargada de potencia colgante con barra
Trabajan todo el cuerpo con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el cargada de potencia colgante con barra?
Trabaja sobre todo todo el cuerpo. También trabajan los glúteos, los isquiotibiales y el trapecio.