Ejercicio de cuerpo completo
Burpee con salto largo
Burpee completo que termina con un salto largo hacia adelante, para potencia y resistencia de todo el cuerpo.
- Músculo principalCuerpo completo
- También trabajaCardio
- EquipoPeso corporal
- TipoCompuesto
- MovimientoCuerpo completo
- NivelIntermedio
- Cuerpo completo
- Cardio
- Peso corporal
Cómo hacer el burpee con salto largo
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y baja a sentadilla apoyando las manos en el piso.
- Lleva los pies atrás hasta quedar en plancha y haz una flexión.
- Vuelve los pies junto a las manos hasta quedar otra vez en sentadilla.
- Salta hacia adelante lo más lejos que puedas, balanceando los brazos, y amortigua la caída con las rodillas flexionadas.
Músculos que trabaja
Alternativas al burpee con salto largo
Trabajan todo el cuerpo con otro equipo, también para entrenar en casa.
Cargada y envión con kettlebellTambién de cuerpo completo, con kettlebell · Pide más técnica
Lanzamiento de balón a paredTambién de cuerpo completo
Cargada de potencia con barraTambién de cuerpo completo, con barra · Pide más técnica
Sentadilla y press con mancuernasTambién de cuerpo completo, con mancuernas · Pide más técnica
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el burpee con salto largo?
Trabaja sobre todo todo el cuerpo. También trabajan el sistema cardiovascular y los cuádriceps.