Ejercicio de isquiotibiales
Buenos días con barra
Bisagra de cadera con la barra sobre la espalda para isquiotibiales, glúteos y lumbares.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaGlúteos
- EquipoBarra y rack
- TipoCompuesto
- MovimientoBisagra de cadera
- NivelIntermedio
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Barra y rack
Cómo hacer los buenos días con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Coloca la barra sobre los trapecios como en una sentadilla y párate con los pies al ancho de la cadera.
- Con las rodillas apenas flexionadas y la espalda neutra, lleva la cadera hacia atrás inclinando el torso.
- Baja hasta que el torso quede casi paralelo al piso o hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales.
- Vuelve extendiendo la cadera y apretando los glúteos arriba.
Músculos que trabaja
Alternativas a los buenos días con barra
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabajan los buenos días con barra?
Trabajan sobre todo los isquiotibiales. También trabajan los glúteos y la espalda baja.