Ejercicio de abdominales
Toque de talones
Crunch lateral alternado acostado, tocando cada talón con la mano del mismo lado, para los oblicuos.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Peso corporal
Cómo hacer el toque de talones
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados y los brazos estirados a los costados.
- Despega la cabeza y los hombros del piso con el abdomen contraído.
- Inclínate hacia un lado y toca el talón con la mano de ese lado.
- Vuelve al centro sin apoyar los hombros y alterna de lado en cada repetición.
Músculos que trabaja
Alternativas al toque de talones
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el toque de talones?
Trabaja sobre todo los abdominales.