Ejercicio de abdominales
Activación de psoas
Elevación controlada de una rodilla acostado, con la pelvis quieta, que activa el psoas y los flexores de cadera.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaCuádriceps
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Cuádriceps
- Peso corporal
Cómo hacer el activación de psoas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados y la zona lumbar en posición neutra.
- Contrae suavemente el abdomen para estabilizar la pelvis.
- Sube una rodilla hacia el pecho sin mover la pelvis ni arquear la espalda.
- Sostén un par de segundos, baja el pie con control y alterna de pierna en cada repetición.
Músculos que trabaja
Alternativas al activación de psoas
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el activación de psoas?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los cuádriceps.