Ejercicio de cuerpo completo

Thruster con barra

Sentadilla frontal encadenada con un press por encima de la cabeza en un solo movimiento. Trabaja piernas, hombros y core.

Cómo hacer el thruster con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Apoya la barra sobre la parte alta del pecho, con los codos adelante y las manos apenas más abiertas que los hombros.
Baja en sentadilla frontal con el pecho alto y los talones apoyados.
Sube con fuerza y usa ese impulso para empujar la barra por encima de la cabeza hasta extender los brazos.
Baja la barra al pecho de forma controlada y encadena la siguiente sentadilla.