Ejercicio de glúteos
Puente de glúteos Kas con barra
Puente de glúteos con barra de recorrido corto, que mantiene la tensión en el glúteo en la parte alta.
- Músculo principalGlúteos
- También trabajaIsquiotibiales
- EquipoBarra y banco
- TipoCompuesto
- MovimientoBisagra de cadera
- NivelIntermedio
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Barra y banco
Cómo hacer el puente de glúteos Kas con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya la parte alta de la espalda en el borde de un banco y coloca la barra, con protección, sobre la cadera.
- Con los pies firmes en el piso, sube la cadera hasta que el torso quede paralelo al piso.
- Desde arriba, baja solo un tramo corto, con las costillas abajo y las tibias casi verticales.
- Empuja con los pies y aprieta los glúteos para volver a la posición alta.
Músculos que trabaja
Alternativas al puente de glúteos Kas con barra
Trabajan los glúteos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el puente de glúteos Kas con barra?
Trabaja sobre todo los glúteos. También trabajan los isquiotibiales.