Ejercicio de espalda
Jalón a un brazo
Jalón unilateral que permite más recorrido y corrige asimetrías.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaBíceps
- EquipoPolea
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón vertical
- NivelPrincipiante
- Espalda
- Bíceps
- Polea
Cómo hacer el jalón a un brazo
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Engancha un agarre simple en la polea alta, siéntate y bloquea los muslos.
- Empieza con el brazo extendido y el dorsal estirado.
- Tira llevando el codo hacia abajo y pegado al costado.
- Vuelve arriba de forma controlada. Completa las repeticiones y cambia de lado.
Músculos que trabaja
Alternativas al jalón a un brazo
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el jalón a un brazo?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabaja el bíceps.