Ejercicio de isquiotibiales
Estiramiento de isquiotibiales sentado
Estiramiento sentado con una pierna estirada y la otra flexionada que alarga los isquiotibiales al inclinarse hacia adelante.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaEspalda baja
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Isquiotibiales
- Espalda baja
- Peso corporal
Cómo hacer el estiramiento de isquiotibiales sentado
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Siéntate en el piso con una pierna estirada y apoya la planta del otro pie contra el muslo interno.
- Siéntate erguido y sube los brazos para alargar la espalda.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera, con la espalda recta, hasta tomar la espinilla o el pie.
- Sostén entre 20 y 30 segundos respirando lento, cambia de pierna y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas al estiramiento de isquiotibiales sentado
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el estiramiento de isquiotibiales sentado?
Trabaja sobre todo los isquiotibiales. También trabajan la espalda baja y los gemelos.