Ejercicio de isquiotibiales
Pinza de pie
Flexión del tronco desde la cadera, de pie, que alarga los isquiotibiales y la espalda baja.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaEspalda baja
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Isquiotibiales
- Espalda baja
- Peso corporal
Cómo hacer el pinza de pie
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de la cadera, paralelos, y las rodillas apenas flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera, llevando el pecho hacia los muslos y con la espalda larga.
- Deja colgar la cabeza y los brazos, sin forzar para llegar al piso.
- Sostén entre 20 y 30 segundos respirando lento y sube despacio, vértebra por vértebra.
Músculos que trabaja
Alternativas al pinza de pie
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el pinza de pie?
Trabaja sobre todo los isquiotibiales. También trabaja la espalda baja.