Ejercicio de isquiotibiales
Balanceo de piernas frontal
Balanceo de la pierna hacia adelante y atrás, apoyado en una pared, para soltar isquiotibiales y flexores de cadera.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaCuádriceps
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Isquiotibiales
- Cuádriceps
- Peso corporal
Cómo hacer el balanceo de piernas frontal
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate de costado a una pared o soporte y apoya una mano para mantener el equilibrio.
- Mantén el torso erguido y el pie de apoyo firme, con la rodilla apenas flexionada.
- Balancea la pierna libre hacia adelante y atrás como un péndulo, aumentando el recorrido poco a poco.
- Haz de 10 a 12 balanceos y cambia de pierna.
Músculos que trabaja
Alternativas al balanceo de piernas frontal
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el balanceo de piernas frontal?
Trabaja sobre todo los isquiotibiales. También trabajan los cuádriceps y los glúteos.