Ejercicio de isquiotibiales
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Estiramiento de pie con el talón adelantado y la punta del pie hacia arriba que alarga los isquiotibiales de esa pierna.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaGemelos
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Isquiotibiales
- Gemelos
- Peso corporal
Cómo hacer el estiramiento de isquiotibiales de pie
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de la cadera y adelanta un pie, apoyando solo el talón con la punta hacia arriba.
- Flexiona apenas la rodilla de atrás y mantén la cadera mirando al frente.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera, con la espalda larga, hasta notar el estiramiento en la parte trasera del muslo.
- Sostén entre 20 y 30 segundos respirando lento, cambia de pierna y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas al estiramiento de isquiotibiales de pie
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el estiramiento de isquiotibiales de pie?
Trabaja sobre todo los isquiotibiales. También trabajan los gemelos.