Ejercicio de trapecio
Encogimiento inclinado con mancuernas
Elevación escapular para trapecios con los codos extendidos. Las mancuernas permiten ajustar el movimiento de cada brazo.
- Músculo principalTrapecio
- También trabajaAntebrazos
- EquipoMancuernas y banco
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Trapecio
- Antebrazos
- Mancuernas y banco
Cómo hacer el encogimiento inclinado con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el banco como indica la variante, apoya el cuerpo con firmeza y prepara la carga.
- Eleva los hombros hacia arriba moviendo las escápulas, sin doblar los codos.
- Baja despacio hasta sentir el estiramiento del trapecio.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas al encogimiento inclinado con mancuernas
Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el encogimiento inclinado con mancuernas?
Trabaja sobre todo el trapecio. También trabajan los antebrazos.