Ejercicio de trapecio
Encogimiento en máquina Smith
Elevación escapular para trapecios con los codos extendidos. La barra guiada mantiene una trayectoria fija.
- Músculo principalTrapecio
- También trabajaAntebrazos
- EquipoMáquina
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Trapecio
- Antebrazos
- Máquina
Cómo hacer el encogimiento en máquina Smith
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento, los apoyos o los topes de la máquina para que el recorrido sea cómodo y estable.
- Eleva los hombros hacia arriba moviendo las escápulas, sin doblar los codos.
- Baja despacio hasta sentir el estiramiento del trapecio.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas al encogimiento en máquina Smith
Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el encogimiento en máquina Smith?
Trabaja sobre todo el trapecio. También trabajan los antebrazos.