Ejercicio de trapecio

Dominada escapular

Tracción vertical para dorsales, bíceps y control escapular. La resistencia principal proviene del peso corporal.

Músculo principalTrapecio
También trabajaEspalda
EquipoBarra fija y peso corporal
TipoAislamiento
NivelPrincipiante

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Dominada escapular, foto del ejercicio

Trapecio
Espalda
Barra fija y peso corporal

Cómo hacer la dominada escapular

4 pasos, en el orden en que los haces.

Toma la barra o las anillas con el agarre indicado y cuélgate con los hombros activos.
Mueve solo las escápulas manteniendo los codos extendidos y el tronco firme.
Regresa lentamente sin convertirlo en una repetición completa de remo o dominada.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Músculos que trabaja

Alternativas a la dominada escapular

Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.

Guías para sacarle más

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja la dominada escapular?

Trabaja sobre todo el trapecio. También trabaja la espalda.