Ejercicio de trapecio
Encogimiento con barra
Elevación de hombros con barra para trapecio superior.
- Músculo principalTrapecio
- También trabajaAntebrazos
- EquipoBarra
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Trapecio
- Antebrazos
- Barra
Cómo hacer el encogimiento con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate erguido con la barra delante de los muslos, agarre prono al ancho de los hombros.
- Sube los hombros hacia las orejas lo más alto que puedas, sin flexionar los codos.
- Sostén un segundo arriba.
- Baja de forma controlada sin rotar los hombros.
Músculos que trabaja
Alternativas al encogimiento con barra
Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el encogimiento con barra?
Trabaja sobre todo el trapecio. También trabajan los antebrazos.